Você já sentiu ou escutou alguém reclamar de dores na coluna durante a realização das séries de exercícios físicos? Se considerarmos a percepção diária do educador físico Romildo Rios, da rede Hammer Fitness Club, com os seus alunos, a provavelmente a sua resposta para pelo menos uma destas perguntas será sim. “Muitas pessoas se queixam de dor na coluna durante a prática de exercícios e, em alguns casos, elas chegam a apontar este ou aquele exercício como causador. Mas, será que o exercício realmente é o grande vilão da história?”, questiona.

Para evitar esse desconforto e lhe ajudar a combater a dor lombar siga estas 9 dicas listadas pelo profissional:

  • Trabalhe alongamento diariamente; 
  • Faça exercícios de fortalecimento do core; 
  • Analise a regulagem do aparelho; 
  • A depender do aparelho, coloque um colchonete no encosto;
  • Evite exercício que gere compressão axial; 
  • Mulheres – evitem o uso excessivo de salto alto;
  • Analise a carga colocada nos aparelhos. Respeite o seu limite!
  • Faça exercícios livres (agachamento, stiff) com abdômen contraído. 
  • E, não esqueça: para uma melhor segurança procure sempre um profissional capacitado para lhe acompanhar!