Você já sentiu ou escutou alguém reclamar de dores na coluna durante a realização das séries de exercícios físicos? Se considerarmos a percepção diária do educador físico Romildo Rios, da rede Hammer Fitness Club, com os seus alunos, a provavelmente a sua resposta para pelo menos uma destas perguntas será sim. “Muitas pessoas se queixam de dor na coluna durante a prática de exercícios e, em alguns casos, elas chegam a apontar este ou aquele exercício como causador. Mas, será que o exercício realmente é o grande vilão da história?”, questiona.
Para evitar esse desconforto e lhe ajudar a combater a dor lombar siga estas 9 dicas listadas pelo profissional:
- Trabalhe alongamento diariamente;
- Faça exercícios de fortalecimento do core;
- Analise a regulagem do aparelho;
- A depender do aparelho, coloque um colchonete no encosto;
- Evite exercício que gere compressão axial;
- Mulheres – evitem o uso excessivo de salto alto;
- Analise a carga colocada nos aparelhos. Respeite o seu limite!
- Faça exercícios livres (agachamento, stiff) com abdômen contraído.
- E, não esqueça: para uma melhor segurança procure sempre um profissional capacitado para lhe acompanhar!