A aula de Zumba com batidas de salsa, flamenco, e música merengue parece mais uma festa de dança do que um treino, que é exatamente o que torna o exercício tão gostoso de fazer. A instrutora de Zumba licenciada, Pink Lima, explica que a aula de Zumba é um programa fitness que combina música latina e internacional com movimentos de dança. As aulas de Zumba incorporam o treinamento intervalado — alternando ritmos rápidos e lentos — para ajudar a melhorar o condicionamento cardiovascular e físico.
Por que aula de Zumba é uma ótima alternativa aos programas tradicionais de fitness?
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É divertido. Quanto mais você gosta de sua rotina de exercícios, maior a probabilidade de você ficar com ela. Muitas pessoas dizem que se divertem tanto dançando que esquecem que estão se exercitando.
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Ótimo para perda de peso. Zumba é um exercício poderoso com uma queima de 600 a 1.000 calorias em apenas uma hora.
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A aula de Zumba movimenta muitos grupos musculares ao mesmo tempo do corpo.
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Você não só recebe benefícios aeróbicos, a aula aumenta a saúde cardíaca e ajuda a manter um bom sistema respiratório cardiovascular.
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Ajuda a se desestressar. Voltar sua atenção para a dança, e longe da rotina diária, é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Estudos mostram que o exercício é muito eficaz na redução da fadiga, na melhoria do estado de alerta e concentração e no aumento da função cognitiva geral.
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Melhora a coordenação. A Zumba, seus braços e pernas geralmente estão se movendo em direções diferentes, por isso requer uma boa dose de coordenação. A prática repetida melhora a ordenação e ajuda você a se sentir mais confortável movendo seu corpo.
Para mais informações:
Pink Lima, instrutora de Zumba licenciada – Instagram: @zin_pink37