Olá, algumas pessoas acreditam que o alongamento pode evitar lesões ou ajudar na performance do treinamento, mas como tudo na prática de atividade física depende do momento em que aplicamos e qual o seu real objetivo, vou te explicar um pouco da importância do alongamento.
Estudos têm mostrado que alongar antes de fazer qualquer prática de atividade física não previne lesões e nem aumentará o seu desempenho, e se houver algum aumento de desempenho é mais por uma causa psicológica do que fisiológica. No entanto, não podemos descartar a importância do alongamento. Existem pessoas que têm encurtamentos musculares, por conta de má postura no trabalho ou em outras atividade rotineiras e para essas pessoas o alongamento se faz importante e, sem dúvida, auxiliará no alívio de dores.
Com o objetivo de ajudar pessoas que sentem algum tipo de dor por conta de encurtamento muscular, gravei um vídeo ensinando alguns alongamentos que podem ser feitos em sua própria casa.